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　　在我国目前约有80%的成年人会在不同时期出现下腰痛，发病率为7.6%-37%，年患病率是38%。

　　根据《全球疾病、伤害和风险因素负担研究》研究显示，1990年到2017年期间，下腰痛的患病率在全球一直位于前三，并且在致使伤残、生命年限减少的疾病中下腰痛位列前五，是导致残疾和劳动力丧失的主要疾病。

　　那我们在生活中应该如何治疗腰痛呢？

　　急性腰痛的治疗我们推荐使用脊柱推拿疗法和低强度的激光作为治疗急性腰痛的有效选择。

麦肯基疗法：

1.俯卧位伸展   姿势保持2-3分钟，5-6次/天

2.俯卧位伸展进阶练习  2-3分钟/次，间隔2小时每次

3.站立伸展运动   10次/组，间隔2小时每组，6-8组/日

核心稳定训练

1.平板支撑

保持姿势15-30秒，重复5-10次

2.侧桥训练

保持姿势15-30秒，重复5-10次

3.四肢反向抬高训练

单侧重复10次

　　除此之外，普拉提，太极拳，八段锦也是可以很好预防和缓解我们的腰痛。

　　那么以上这些方案缓解不了我们的腰痛，还请大家及时就诊，在临床当中处理腰痛的手段还有许多，比如药物治疗，可以使用非甾体类抗炎药和阿片类药物，康复科常用的理疗设备，如：冲击波、超声波、中频电治疗仪等，还有我们的中医康复特色疗法，如：针灸、推拿，这些手段都可以很好地解决我们的腰痛。